Алкоголь враг вашего сердца!


Незаменимые аминокислоты

Мы - белковые организмы. А аминокислоты - это кирпичики, из которых организм строит собственные белки. Часть аминокислот человеческий организм может синтезировать, но есть несколько необходимых аминокислот, которые можно получить только в готовом виде - из продуктов питания. Такие аминокислоты называются незаменимыми. Недостаток или отсутствие незаменимых аминокислот опасно для здоровья! Часто говорится о том, что мы едим много лишнего и это правда. Но если в питании недостает чего-то важного, это ничуть не лучше. И незаменимые аминокислоты, несомненно, важны. Некоторые аминокислоты человек не может синтезировать из-за отсутствия соответствующего фермента. Таких аминокислот 8 для взрослых и 10 для детей. Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, лейцин, изолейцин, треонин, метионин, триптофан, лизин и фенилаланин. Для детей незаменимыми аминокислотами также являются аргинин и гистидин.

Валин

  • необходим для метаболизма в мышцах
  • восстанавливает поврежденные ткани
  • является источником энергии
  • Продукты: зерновые, бобовые, арахис, грибы, молочные продукты, мясо.



    Лейцин
  • защищает мышечные ткани
  • восстанавливает кости, кожу и мышцы
  • понижает уровень сахара в крови
  • стимулирует синтез гормона роста
  • является источником энергии
  • Продукты: чечевица, орехи, большинство семян, овёс, бурый (неочищенный) рис, рыба, яйца, курица, мясо.

    Изолейцин
  • необходим для синтеза гемоглобина
  • регулирует уровень сахара в крови
  • восстанавливает мышечную ткань
  • участвует в процессах энергообеспечения
  • увеличивает выносливость
  • Продукты: миндаль, кешью, турецкий горох (нут), чечевица, рожь, большинство семян, соя, яйца, куриное мясо, рыба, печень.

    Треонин
  • участвует в белковом и жировом обмене
  • помогает работе печени (препятствует отложению жиров в печени)
  • стимулирует иммунитет
  • треонин находится в сердце, центральной нервной системе и скелетной мускулатуре
  • Продукты: орехи, бобы, молочные продукты, яйца

    Метионин
  • участвует в переработке жиров, предотвращая их отложение в печени и в стенках артерий
  • способствует пищеварению
  • защищает от воздействия радиации
  • метионин применяется в комплексной терапии ревматоидного артрита и токсикоза беременности
  • Продукты: бобы, фасоль, чечевица, соя, молоко, яйца, рыба, мясо.

    Триптофан
  • улучшает сон
  • стабилизирует настроение
  • уменьшает аппетит
  • увеличения выброс гормона роста
  • Продукты: бобовые, овёс, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровые орехи, молоко, йогурт, творог, рыба, курица, индейка, мясо.

    Лизин
  • входит в состав практически всех белков
  • необходим для формирования костей и роста детей
  • способствует усвоению кальцият
  • увеличивает мышечную силу и выносливость
  • утолщает структуру волос
  • Продукты: пшеница, орехи, молочные продукты, рыба, мясо.

    Фенилаланин
  • влияет на настроение
  • уменьшает боль
  • улучшает память и способность к обучению
  • подавляет аппетит
  • Продукты: бобовые, орехи, говядина, куриное мясо, рыба, яйца, творог, молоко. Также образуется в организме при распаде синтетического сахарозаменителя — аспартама, активно используемого в пищевой промышленности.

    Аргинин
  • замедляет рост опухолей, в том числе раковых, за счет стимуляции иммунной системы организма
  • участвует в обмене веществ в мышечной ткани
  • расширяет сосуды и усиливает их кровенаполнение
  • снижает кровяное давление
  • способствует снижению уровня холестерина в крови
  • препятствует образованию тромбов
  • стимулирует синтез гормона роста и ускоряет рост у детей и подростков
  • увеличивает массу мышечной ткани и уменьшает массу жировой ткани
  • способствует нормализации состояния соединительной ткани
  • Продукты: семена тыквы, арахис, кунжут, йогурт, швейцарский сыр, свинина, говядина.

    Гистидин
  • способствует росту и восстановлению тканей
  • важен для здоровья суставов
  • содержится в гемоглобине
  • Продукты: соевые бобы, арахис, чечевица, тунец, лосось, куриная грудка, свиная вырезка, говяжье филе.

    К чему приводит недостаток или отсутствие незаменимых аминокислот?
  • нарушение обмена веществ
  • остановку роста
  • потерю массы тела
  • снижение иммунитета
  • При занятиях спортом недостаток аминокислот резко увеличивает риск травм. И, конечно, снижает спортивные результаты.




    "Муромский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины",
    отделение медицинской профилактики.

     
    По теме
    Экспертный совет федерального Фонда развития промышленности одобрил проект работающей во Владимирской области компании «Генериум» – «Создание производства терапевтических белков и моноклональных антител с экспортным потенциалом».
    11.12.2018
     
    Экспертный совет федерального Фонда развития промышленности одобрил проект работающей во Владимирской области компании «ГЕНЕРИУМ» – «Создание производства терапевтических белков и моноклональных антител с экспортным потенциалом».
    11.12.2018
    osteo2018k - ГБУЗ ВО ГКБ №5 г. Владимира Врач-ревматолог Елена Калинина в эфире «Радио России – Владимир» рассказала о лечении и профилактике остеопороза.
    11.12.2018 ГБУЗ ВО ГКБ №5 г. Владимира
    Профилактика гриппа и ОРВИ Профилактика гриппа и ОРВИ – это комплекс мероприятий, направленных на предупреждение инфицирования организма человека вирусами, вызывающими заболевание.
    11.12.2018 ГБУЗ ВО МГБ №3
    Один маленький кусочек сырокопченой колбасы, попавший в корм свиньям, может вызвать экономическую катастрофу на территории радиусом 120 км.
    10.12.2018 Уездный город А
    Во Владимире раскрыто особо тяжкое преступление, совершенное в декабре 2005 года - Следственный комитет Следственными органами Следственного комитета РФ по Владимирской области во взаимодействии с органами полиции раскрыто преступление, совершенное в декабре 2005 года в микрорайоне Юрьевец.
    11.12.2018 Следственный комитет
    Минувший понедельник ухудшил ситуацию на дорогах Владимирской области - Владимирские Ведомости Фото: пресс-служба УМВД России по Владимирской области Пресс-служба УМВД России по Владимирской области сообщает о двух крупных ДТП, в которых один человек погиб и трое пострадали.
    11.12.2018 Владимирские Ведомости
    Сокращенная Елена Мазанько стала фигурантом нового уголовного дела - Владимирские Ведомости Фото: из архива редакции Второе уголовное дело завели на бывшего заместителя губернатора Владимирской области Елену Мазанько, курировавшую земельные и имущественные вопросы.
    11.12.2018 Владимирские Ведомости
    Поэт виброритма - Уездный город А В Александровской центральной библиотеке открылась выставка «Портрет современника» Александра Варавы .
    10.12.2018 Уездный город А
    Городу нужен краеведческий музей - Уездный город А В начале 1990-х годов на базе Александровского историко-краеведческого музея Министерством культуры РФ был создан государственный музей с концепцией «Государев двор».
    11.12.2018 Уездный город А
    Предновогодний блокбастерный чес на отечественных экранах продолжает спин-офф мегауспешной франшизы «Трансформеры», посвященный самому трогательному из роботов-автоботов Бамблби.
    10.12.2018 Владимирские Ведомости
    Для детей и для тех, кому мало интересны трансформеры, прокатчики припасли на этой неделе мультблокбастер «Человек-паук: Через вселенные», в котором продюсеры задействовали настоящих звезд: Хейли Стайнфелд, Зои Кравиц,
    10.12.2018 Владимирские Ведомости
    Фото: vk.com/vguse 11 декабря в городе Гусь-Хрустальный Владимирской области вандалы разбили мемориальную доску, установленную накануне к 100-летию нобелевского лауреата по литературе Александра Солженицына.
    11.12.2018 Владимирские Ведомости
    Чемпионат области-2018 прошел под знаком чемпионата мира - Владимирские Ведомости Фото: Александр Известков С президентом областной федерации футбола, арбитром FIFA, директором спорткомплекса «Торпедо» Львом Антоновым подводим итоги областного футбольного сезона этого года.
    11.12.2018 Владимирские Ведомости
    Владимирская дворовая команда по футболу победила на межрегиональном э... - ОНФ во Владимирской области Владимирскую область на межрегиональном этапе всероссийской акции «Молодежки ОНФ» «Уличный красава», который состоялся в городе Курске, представили две команды в старшей и младшей возрастных группах.
    11.12.2018 ОНФ во Владимирской области
    Фото: Владимир Чучадеев В первенстве России по футболу зимняя пауза, и мы воспользовались ею, чтобы порассуждать о целях и задачах владимирского «Торпедо», тем более, что сейчас в ЗС идет обсуждение бюджета на будущий год,
    09.12.2018 Владимирские Ведомости
    15-го декабря с 15.30 до 16.30 пройдет очередное мероприятие в рамках годовой «Эстафеты добра», инициатор и организатор которой — кондитерский гигант «Ферреро».
    11.12.2018 Владимирские Ведомости
    Во Владимире раскрыто особо тяжкое преступление, совершенное в декабре 2005 года - Следственный комитет Следственными органами Следственного комитета РФ по Владимирской области во взаимодействии с органами полиции раскрыто преступление, совершенное в декабре 2005 года в микрорайоне Юрьевец.
    11.12.2018 Следственный комитет
    Сокращенная Елена Мазанько стала фигурантом нового уголовного дела - Владимирские Ведомости Фото: из архива редакции Второе уголовное дело завели на бывшего заместителя губернатора Владимирской области Елену Мазанько, курировавшую земельные и имущественные вопросы.
    11.12.2018 Владимирские Ведомости
    Риски при неблагоприятных метеорологических явлениях - Органы самоуправления г. Владимир Управление гражданской защиты города Владимира информирует: при неблагоприятных метеорологических явлениях повышаются риски возникновения происшествий и чрезвычайных ситуаций.
    11.12.2018 Органы самоуправления г. Владимир
    Госинспектором отдела государственного земельного надзора Управления Россельхознадзора по Владимирской области в сентябре 2018 года проведена внеплановая выездная проверка по контролю за выполнением предписания об устран
    11.12.2018 Россельхознадзор